Bonjour à tous,

Depuis la rentrée scolaire, vous le constatez au quotidien, vos "petits bouts" (et même vos ados) sont affamés le soir en rentrant de l'école.

Profiter de ce moment convivial pour discuter avec votre enfant de sa journée, tout en rechargeant ses batteries avant qu'il attaque ses devoirs mais sans lui couper l'appétit pour le dîner... Cela vous paraît peut-être être un vrai casse tête mais ça n'est pas si compliqué. Suivez le guide :

Un goûter équilibré doit ressembler à un petit déjeuner et comporter : une boisson (pour l'hydratation) - en évitant les boissons très sucrés comme les sodas - ; un produit laitier : yaourt, verre de lait, fromage... (pour son apport en calcium indispensable à la croissance de nos chers bambins) et un produit céréalier : pain, barre de céréales etc...

Ensuite, il vous suffit de moduler les quantités en fonction de l'âge de votre enfant, de son appétit, de son activité de la journée (s'il a fait du sport ou non...) et du temps qui vous sépare du dîner !

N'hésitez pas à me poser des questions si vous voulez en savoir plus.

Valérie, Expert Nutrition du Labo des Saveurs.